At have et homegym kan være en bekvem måde at træne på, især når man har en travl hverdag. Men for at få mest muligt ud af ens træning i hjemmet, er det vigtigt at have det rette udstyr. En af de mest vigtige ting at investere i er træningsmaskiner.
Der er en bred vifte af træningsmaskiner, der kan købes til et homegym, og det kan være svært at beslutte, hvilken der er den rigtige for dig. Nedenfor er nogle af de mest populære træningsmaskiner og deres fordele:
Løbebånd – En løbebånd er en af de mest almindelige træningsmaskiner, der anvendes i et homegym. Det er en fantastisk måde at forbedre ens kardiovaskulære kondition på, og det kan også hjælpe med at forbrænde kalorier. Nogle løbebånd har også indbyggede funktioner som hjertemåler og programmerede træningsprogrammer.
Romaskine – En romaskine er en alsidig træningsmaskine, der kan give en fuld krops træning. Det kan forbedre ens kardiovaskulære sundhed, styrke ens kerne og arme og også forbedre ens holdning. Der er også forskellige modstandsniveauer, som man kan justere efter ens behov.
Crosstrainer – En crosstrainer giver en low-impact træning, der kan være skånsom for ens led. Det kan også forbedre ens kardiovaskulære sundhed og styrke ens ben og arme. Nogle crosstrainere har også programmerede træningsprogrammer og pulsmålere.
Spinningcykel – En spinningcykel er en fremragende måde at forbedre ens kardiovaskulære sundhed på, og det kan også styrke ens ben og gluteus muskler. Der er også justerbare modstandsniveauer og sæder, så man kan tilpasse det til ens træningsbehov.
Multifunktionsmaskine – En multifunktionsmaskine giver mulighed for en bred vifte af øvelser og træninger. Det kan være et godt valg for dem, der ønsker en alsidig træning og ikke ønsker at købe flere enkelte træningsmaskiner. Der er også mulighed for justerbare vægte og modstandsniveauer.
Uanset hvilken træningsmaskine man vælger til ens homegym, er det vigtigt at huske på at starte i det små og gradvist øge intensiteten. Det er også en god idé at konsultere en træner eller en sundhedspersonale for at sikre, at man træner på en sikker og effektiv måde. Med det rette udstyr og den rigtige tilgang kan man opbygge en stærk og sund krop i hjemmet.
BH Multigym Plus Homegym
BH Mulitgym Plus Homegym – Robust og alsidig træning til hele kroppen!
Uanset om du allerede er veltrænet og vil træne derhjemme i din egen tid, eller hvis du først lige skal til at starte din træning, så er BH Mulitgym Plus Homegym en fantastisk mulighed. Med en maksimal brugervægt på 100 kg er dette homegym stærkt og kan give en alsidig træning af hele kroppen.
BH Mulitgym Plus Homegym kan nemt placeres mod en væg for at minimere pladsforbruget i dit hjem. Der er også masser af mulighed for, at hele familien kan dele denne maskine og træne på skift, når det passer dem bedst.
Dette homegym er udstyret med et ryglæn og sæde, som er polstret med en behagelig pude, og du kan justere den efter behov med et enkelt greb. BH Mulitgym Plus Homegym har også 14 forskellige programmer, så du kan vælge det, der passer bedst til din træning og effektivitetsniveau.
Med en beklædning på vægtene, minimerer BH Mulitgym Plus Homegym lyden af skiverne, når de rører hinanden. På den måde kan du træne uden at bekymre dig om støjgener. Det er nemt og sikkert at komme i gang med din træning med dette robuste og alsidige homegym!
Finnlo Multi-Lat Tower Homegym
Denne specielle Finnlo Multi-Lat Tower Homegym er ideel til en omfattende træning af overkroppen.
Du kan sætte vægte på op til 120kg på siderne af denne Finnlo Multi-Lat Tower Homegym, for at give den belastning du ønsker.
Finnlo Multi-Lat Tower Homegym er yderst smart til hjemmetræning, da du kan bruge de vægtskiver du i forvejen bruger til andre øvelser. Derved sparer du plads og denne homegym fylder da også kun 141 x 120 x 210cm og vejer 37kg uden vægtskiver.
Sædet kan justeres i højden, for at give dig den helt rigtige siddeposition. Finnlo Multi-Lat Tower kan eksempelvis bruges til at træne biceps curl, triceps, rowing og lat pull.
Hammer California XP Homegym
Hammer California XP er en god homegym, der leveres med 60kg vægtstak, som kan give en maksimal modstand på 120kg.
Vægtstakken er fordelt på 4 x 10kg skiver samt 4 x 5kg skiver. Da den har en funktion kaldet 2-fold-resistance, kan du have en modstand på op til 120kg.
Hammer California XP kan bl.a. bruges til at udføre følgende øvelser: bench press, butterfly, biceps curl, triceps, rowing, reversed leg raises, leg curl samt lat pull.
Hynden til ryggen er 50mm tyk og derfor yderst komfortabel. Også curl-pulten har en tyk 50mm polstring. Derudover medfølger der lat- og triceps bar samt metalplade til stående øvelser på din Hammer California XP homegym.
Hammer California XP har et meget kraftigt stel, fremstillet af 50 x 50mm profiler.
Hammer Ultra Homegym
Hammer Ultra Homegym – alsidig træning i høj kvalitet
Hammer Ultra Homegym er en fremragende homegym, der leveres med en 60 kg vægtstak, som kan give dig en maksimal modstand på 80 kg. Selvom det er mindre end nogle af dens konkurrenter, er det stadig nok til at give dig en god træning.
Hynden til ryggen og curl-pulten er begge polstret med en 50 mm tyk pude, der sikrer maksimal komfort under din træning. Derudover medfølger der både lat- og triceps bar samt en metalplade til stående øvelser på din Hammer Ultra Homegym.
Hammer Ultra Homegym er også designet til at tage minimal plads i dit hjem. Med dimensionerne 167 x 105 x 200 cm og en vægt på 130 kg, er det nemt at placere den i et hjørne af dit hjem eller i dit hjemmegym.
Alt i alt er Hammer Ultra Homegym en fremragende homegym, der er ideel til dig, der ønsker en alsidig træning i høj kvalitet, og som ikke vil optage for meget plads i dit hjem.
Finnlo Bio Force Homegym
Finnlo Bio Force – Speciel homegym med TNT modstandsteknologi
Finnlo Bio Force er en speciel homegym, der skiller sig ud fra de andre på markedet. Den benytter en speciel TNT modstandsteknologi i stedet for en konventionel vægtstak, hvilket betyder, at du undgår vægte og larm fra skiver.
Denne specielle homegym kan have en maksimal modstand på op til 100 kg og giver dig de samme muligheder som enhver anden homegym. Selvom den er lille og let, kan du udføre mere end 100 øvelser på denne maskine.
Modstanden på 100 kg justeres i trin af kun 2,5 kg på Finnlo Bio Force, så det er let at stige gradvist i modstand. Maskinen er også udstyret med en disc-låsemekanisme, der gør det let at justere vægten uden at skulle rejse sig fra maskinen.
Finnlo Bio Force er også let at flytte rundt på, takket være dens transporthjul, og fylder meget lidt. Du kan placere den i et hjørne af dit hjem, og den vil stadig give dig mulighed for at udføre en række forskellige øvelser.
Alt i alt er Finnlo Bio Force en fremragende homegym til dig, der ønsker en alsidig træning, men som også ønsker at undgå vægtstakken og larmen fra skiver. Med dens lette og kompakte design kan du træne effektivt og bekvemt i dit eget hjem.
Hvilket homegym skal jeg vælge?
Hvis du har et begrænset budget og plads, kan du overveje at investere i en træningsmåtte, nogle håndvægte og elastikbånd. Disse elementer kan give en god grundlæggende træning og kan nemt opbevares i en skuffe eller skab, når de ikke er i brug.
Hvis du har mere plads og et højere budget, kan du overveje at investere i et multigym, en vægtbænk eller en power rack med en vægtstang og vægte. Disse vil give dig mulighed for at udføre en bredere vifte af øvelser og justere vægten, som du træner med.
Husk også at overveje, hvilken type træning du nyder og ønsker at udføre. Hvis du foretrækker kardio, kan du overveje at investere i en motionscykel, en romaskine eller en løbebånd. Hvis du foretrækker styrketræning, kan du overveje at investere i kettlebells, en chin-up bar eller en suspension trainer.
Endelig er det vigtigt at undersøge de forskellige mærker og modeller på markedet, læse anmeldelser og overveje garantier og support. Gå efter kvalitetsudstyr, der er holdbart og sikkert at bruge.
Hvad koster et homegym?
Priserne for homegym-udstyr varierer afhængigt af typen af udstyr, kvaliteten og mærket. Et grundlæggende homegym kan koste et par hundrede kroner for en simpel træningsmåtte og et sæt håndvægte, mens mere avancerede udstyr som multigym og power racks med vægte kan koste flere tusinde kroner.
Her er nogle omtrentlige priser for forskellige typer af homegym-udstyr:
- Træningsmåtte: 100-500 kr.
- Håndvægte: 50-1000 kr. afhængig af vægten og antallet af sæt.
- Elastikbånd: 50-500 kr.
- Suspension Trainer: 500-1000 kr.
- Chin-up bar: 200-1000 kr.
- Kettlebells: 200-800 kr.
- Multigym: 2.000-20.000 kr.
- Vægtbænk: 500-10.000 kr.
- Power rack med vægtstang og vægte: 5.000-30.000 kr.
- Løbebånd: 3.000-30.000 kr.
- Motionscykel: 1.000-10.000 kr.
- Romaskine: 2.000-10.000 kr.
Det er vigtigt at huske på, at du ikke behøver at investere i alt udstyret på én gang, og at du kan starte med de grundlæggende elementer og derefter gradvist opgradere dit hjemmegymnastikudstyr, efterhånden som du får brug for mere udfordrende træning og flere muligheder.
Hvilke maskiner skal jeg have til mit homegym?
Det afhænger af dine personlige træningsmål og præferencer. Der er flere forskellige typer af maskiner, der kan være nyttige i et homegym, herunder:
Multigym: En multigym er en alsidig maskine, der giver dig mulighed for at udføre en bred vifte af øvelser, herunder brystpress, skulderpress, benpres og kabeltræk. Multigym er også ofte udstyret med en træningsbænk, så du kan udføre flere forskellige øvelser.
Vægtbænk: En vægtbænk er en simpel, men alligevel alsidig maskine, der giver dig mulighed for at udføre øvelser som bænkpres, skrå bænkpres og skulderpres med en vægtstang eller håndvægte. Vægtbænken kan også bruges til at udføre øvelser som sit-ups og triceps dips.
Power rack: En power rack er en stærk metalramme, der giver dig mulighed for at udføre øvelser som squats, dødløft og bænkpres. Power rack er også ofte udstyret med en pull-up bar og dip-station, så du kan udføre øvelser, der træner din overkrop.
Kabelmaskine: En kabelmaskine giver dig mulighed for at udføre øvelser, der bruger modstand fra kabeltræk, såsom træk til bryst, træk til ryg, træk til biceps og træk til triceps. Kabelmaskine kan også bruges til at udføre øvelser, der træner din kerne, såsom træk til mave og træk til obliques.
Løbebånd: Hvis du er interesseret i at træne kardiovaskulær kondition, kan en løbebånd være en god investering. Løbebånd giver dig mulighed for at træne på en måde, der er skånsom for dine led og samtidig forbrænder kalorier og forbedrer din kondition.
Romaskine: Romaskine er en maskine, der giver dig mulighed for at træne hele kroppen, samtidig med at det er skånsomt for dine led. Romaskine træner din ryg, skuldre, arme, ben og kerne og kan forbrænde mange kalorier.
Motionscykel: Motionscykel er en alsidig maskine, der giver dig mulighed for at træne kardiovaskulær kondition og forbrænde kalorier, samtidig med at det er skånsomt for dine led. Motionscykel kan bruges til at træne dine ben, kernemuskler og arme.
Husk på, at du ikke nødvendigvis behøver at have alle disse maskiner i dit homegym. Start med de maskiner, der passer til dine træningsmål og budget, og byg gradvist op efterhånden som du får brug for flere muligheder og udfordringer.
Er et homegym pengene værd?
Om et homegym er pengene værd, afhænger af flere faktorer, herunder dine personlige træningsmål, præferencer og budget.
Hvis du er en person, der prioriterer træning og ønsker at have nem og bekvem adgang til træning, kan et homegym være en god investering. Det giver dig frihed til at træne, når det passer dig, uden at skulle tage hensyn til åbningstider og andre mennesker i et fitnesscenter. Derudover kan du spare tid og penge ved at undgå at skulle pendle til et fitnesscenter og betale medlemskabsgebyrer.
På den anden side kan opbygning af et homegym kræve en betydelig investering i udstyr, især hvis du ønsker at have adgang til en bred vifte af maskiner og udstyr. Derudover kan plads være en begrænsning, hvis du bor i en lejlighed eller et mindre hus.
Hvis du overvejer at investere i et homegym, anbefales det at tage tid til at undersøge forskellige muligheder, læse anmeldelser og sammenligne priser for at sikre dig, at du får det bedste udstyr til dine behov og budget. Derudover er det vigtigt at huske på, at træning er kun en del af en sund livsstil, og at det også er vigtigt at spise en sund kost og få tilstrækkelig hvile og søvn.
Fordele og ulemper ved homegym?
Der er både fordele og ulemper ved at have et homegym. Her er nogle af de vigtigste fordele og ulemper:
Fordele ved homegym:
Bekvemmelighed: En af de største fordele ved et homegym er bekvemmeligheden ved at træne derhjemme. Du kan træne, når du vil, uden at skulle tage hensyn til åbningstider eller ventetider på udstyr i et fitnesscenter.
Besparelse af tid og penge: Med et homegym kan du spare tid og penge, som du ellers ville have brugt på transport til og fra et fitnesscenter, eller på medlemskabsgebyrer og andre omkostninger.
Privatliv: Træning i et hjemmegymnastik giver dig også privatliv og uafhængighed til at træne på din egen måde, uden at skulle bekymre dig om andre menneskers tilstedeværelse eller forstyrrelser.
Fleksibilitet: Du kan skræddersy dit homegym til dine personlige træningsmål og præferencer, og du har frihed til at justere din træning efter behov.
Ulemper ved homegym:
Pris: At etablere et homegym kan være en betydelig investering, især hvis du ønsker at have adgang til en bred vifte af maskiner og udstyr.
Plads: Plads kan være en udfordring, især hvis du bor i en lejlighed eller et mindre hus. Nogle maskiner kan være store og kræve en betydelig mængde plads til at opbevare og bruge.
Socialt aspekt: Træning i et fitnesscenter kan være en social aktivitet og give mulighed for at møde nye mennesker og træne sammen med venner eller træningspartnere.
Manglende motivation: Træning derhjemme kan kræve mere selvdisciplin og motivation end træning i et fitnesscenter, hvor omgivelserne og andre menneskers tilstedeværelse kan give motivation og inspiration.
Det er vigtigt at tage hensyn til disse fordele og ulemper, når du overvejer at investere i et homegym. Hvis du tror, at fordelene opvejer ulemperne og passer til dine personlige træningsmål og præferencer, kan et homegym være en god investering for dig.
For at maksimere pladsen i dit homegym, kan du overveje at vælge træningsudstyr, der er sammenklappeligt eller kan opbevares i en mindre plads, når det ikke er i brug. Du kan også overveje at udnytte vægpladsen ved at installere hylder eller kroge, hvor du kan opbevare håndvægte, kettlebells og andre mindre genstande. Endelig kan du også overveje at investere i træningsudstyr, der udfører flere øvelser på én maskine, som f.eks. multigym.
Hvis du har et stramt budget, kan du starte med at investere i grundlæggende udstyr som en træningsmåtte, elastikbånd og håndvægte. Du kan også lede efter brugt udstyr i god stand på online markedspladser som f.eks. Facebook Marketplace eller eBay. Endelig kan du overveje at bygge dit eget træningsudstyr som f.eks. en chin-up bar eller en plyo-boks.
En god gulvbelægning til et homegym bør være holdbar, skridsikker og let at rengøre. Nogle af de mest populære gulvbelægninger til homegym inkluderer træningsmåtter, vinylfliser, gummiplader og korkfliser. Valget af gulvbelægning afhænger også af typen af træningsudstyr, du har, og hvor meget stød og støj, det kan forårsage.
Det er ikke nødvendigt at have en personlig træner til dit homegym, men det kan være en god idé, hvis du ønsker at opnå specifikke træningsmål eller har brug for vejledning om teknik og træningsprogrammer. Der er også en række online træningsprogrammer og træningsapps, der kan give dig vejledning og inspiration til din træning, uden at du behøver at investere i en personlig træner.