En pull up bar er en fantastisk måde at træne ryg og biceps på, og med en pull up bar i hjemmet kan du udføre øvelserne på en nem og effektiv måde. Du kan vælge mellem forskellige modeller af pull up bars, alt efter om du ønsker en loft- eller væghængt model, en chin up bar eller en model, der kan monteres i dørkarmen. Der findes et væld af forskellige pull up bars på markedet, og det kan være svært at vælge den rette. Derfor har vi samlet nogle af de bedste bud på pull up bars fra forskellige danske webshops, så du kan finde den model, der passer bedst til dine behov og ønsker.
Med en pull up bar i hjemmet kan du spare tid og penge ved ikke at skulle tage til fitnesscenteret, samtidig med at du kan udføre en af de mest effektive øvelser til opbygning af en stærk ryg og biceps. Så uanset om du er nybegynder eller erfaren træningsentusiast, kan en pull up bar være det perfekte tilføjelse til dit hjemmegym.
Udover pull up bars, så kan du også overveje TRX udstyr.
Tunturi Cross Fit Pull Up Bar
En pull up bar er et fantastisk træningsredskab, der kan hjælpe dig med at opbygge styrke i overkroppen. En pull up bar giver dig mulighed for at træne dine arme, skuldre, ryg og mave ved at bruge din egen kropsvægt. Dette er en meget effektiv måde at træne på, da du kan udføre mange forskellige øvelser og træne forskellige muskelgrupper på samme tid.
Når du vælger en pull up bar, er det vigtigt at vælge en, der er kraftig og solid nok til at modstå din vægt. Det er også vigtigt at vælge en pull up bar med en passende højde og plads til at udføre øvelserne korrekt og uden risiko for skader.
En god pull up bar bør også have forskellige grebsmuligheder, så du kan variere din træning og arbejde forskellige muskelgrupper i overkroppen. Grebsmulighederne kan være fra bredt til smalt greb og fra lige til skråt greb.
Hvis du er nybegynder og har svært ved at løfte din egen kropsvægt, kan du også overveje at tilføje crossfit elastikker til din træning. Disse elastikker kan hjælpe med at lette belastningen og gøre det nemmere at udføre øvelserne, indtil du er stærk nok til at træne uden dem.
Alt i alt er en pull up bar en fantastisk investering i din træning og sundhed, da den giver dig mulighed for at træne en række forskellige muskelgrupper på en effektiv og sikker måde.
Odin Elite Heavy Pull Up Bar
Odin Elite Heavy Pull Up Bar er en af de største og mest robuste pull up bars på markedet. Denne barmodel er perfekt til dig, som ønsker en pull up bar med masser af plads og bevægelsesfrihed til at udføre dine øvelser uden begrænsninger. Med en bredde på hele 152 cm og en afstand på 48,5 cm fra væggen, kan du med lette bevægelser udføre en bred vifte af øvelser uden at skulle tage hensyn til pladsen.
Den professionelle grebsdiameter på 28mm er det samme som på de internationale OL vægtstænger, og giver dig en sikker og behagelig træning. Pull up baren har også to nubrede områder, som giver dig optimalt greb og sikrer, at du ikke glider af stangen under træningen. Disse to områder er placeret på hver side af stangen og måler hver 54 cm.
Odin Elite Heavy Pull Up Bar er lavet af metal og monteres med 4 medfølgende skruer i væggen. Monteringen af denne barmodel er enkel og kan nemt udføres af enhver gør-det-selv-person. Med en grundig vejledning og medfølgende ekspansionsbolte kan du være sikker på, at pull up baren sidder urokkeligt fast i væggen.
Denne pull up bar er perfekt til brug i hjemmet, hvor du kan træne dine biceps og ryg på en effektiv og sikker måde. Med Odin Elite Heavy Pull Up Bar får du ikke blot en pull up bar, men også en træningsstation, hvor du kan udføre et væld af forskellige øvelser. Så hvis du er på udkig efter en pull up bar, der er stor og robust, så er Odin Elite Heavy Pull Up Bar den perfekte løsning for dig.
Abilica DoorGym
Abilica DoorGym er en fantastisk og alsidig træningsudstyr, der kan bruges i enhver dørkarm. Det er en effektiv måde at udfordre din træning og få styrket dine muskler. Dørribben er lavet med blød mosgummi håndtag, som sikrer en behagelig træning og giver dig mulighed for at lave øvelser som push-ups, dips, pull-ups eller mavebøjninger.
En stor fordel ved Abilica DoorGym er, at den kan hænges i døråbningen uden nogen montering. Dette gør, at du kan tage den ud og sætte den i lige så let, som du ønsker det. Dermed kan du træne i ethvert rum, og i din egen komfortable zone. Desuden passer den i døråbninger op til 90 cm med en vægtykkelse på 10-15 cm.
Maksimal brugervægt på 100kg betyder, at denne dørribbe passer til de fleste træningsentusiaster, uanset om du er en nybegynder eller en erfaren atlet. Træning med Abilica DoorGym vil hjælpe dig med at styrke din overkrop, forbedre din kropsholdning og øge din muskelmasse. Så hvis du er på udkig efter en letanvendelig og alsidig træningsbænk, er Abilica DoorGym det perfekte valg for dig!
Abilica DoorGym Advance
Abilica DoorGym Advance er det ultimative træningsredskab, som kan hjælpe dig med at tage din træning til næste niveau. Med dette træningsredskab har du adgang til en bred vifte af øvelser, som kan hjælpe dig med at styrke forskellige muskelgrupper i kroppen.
Dørribben er designet med forskellige håndtag i blød mosgummi, som giver dig en behagelig træning, mens du udfører øvelser som push-ups, dips, pull-ups eller mavebøjninger. Derudover er der tilhørende armstropper, som kan bruges til et yderligere antal maveøvelser, så du kan træne hele kroppen.
Abilica DoorGym Advance er nem at hænge op i døråbningen uden brug af montering og kan nemt tages ned igen efter brug. Dog kræver det, at man har en dørkarm at hænge det i.
Abilica DoorGym Advance passer i døråbninger fra 73 cm, op til 90 cm, med en vægtykkelse (inkl. dørkarm) på 10-15 cm. Det har en maksimal brugervægt på 100 kg, hvilket gør det til en sikker og holdbar løsning for enhver træningsentusiast.
Odin Pull Up Bar Pro Dørribbe
Odin Pull Up Bar til montering i loftet er den ideelle løsning til at træne biceps og rygmuskler i dit eget hjemmegym. Pull up baren giver mulighed for at udføre en række forskellige øvelser, der træner de større muskelgrupper i overkroppen, og med den rigtige træning kan du opnå hurtige resultater.
Med en dimension på 121 (b) x 48 (h) x 41 (d) cm, passer Odin Pull Up Bar til de fleste lofter og giver dig god plads til at udføre dine øvelser. Den kan nemt monteres i loftet, og med en maksimal brugervægt på 250 kg kan du træne trygt og sikkert.
Denne pull up bar er robust og holdbar, og kan modstå belastning fra både dig og de tunge vægte. Med Odin Pull Up Bar kan du træne i ro og fred i dit eget hjem, og opnå en stærk og veltrænet overkrop.
Odin Pull Up Bar Elite (Til montering på loft)
Odin Pull Up Bar til montering i loftet er den ideelle løsning til at træne biceps og rygmuskler i dit eget hjemmegym. Pull up baren giver mulighed for at udføre en række forskellige øvelser, der træner de større muskelgrupper i overkroppen, og med den rigtige træning kan du opnå hurtige resultater.
Med en dimension på 121 (b) x 48 (h) x 41 (d) cm, passer Odin Pull Up Bar til de fleste lofter og giver dig god plads til at udføre dine øvelser. Den kan nemt monteres i loftet, og med en maksimal brugervægt på 250 kg kan du træne trygt og sikkert.
Denne pull up bar er robust og holdbar, og kan modstå belastning fra både dig og de tunge vægte. Med Odin Pull Up Bar kan du træne i ro og fred i dit eget hjem, og opnå en stærk og veltrænet overkrop.
Odin Pull Up Bar Elite (Til montering på loft)
Odin Pull Up Bar er et populært træningsredskab, som mange benytter sig af til at træne deres biceps og rygmuskler. Træning med en pull up bar kan give hurtige og effektive resultater, når det kommer til at opbygge styrke og muskelmasse.
Odin Pull Up Bar er designet med tæt gummi, hvilket giver et godt greb og en behagelig følelse, når man træner. Dette materiale gør også, at baren er mere holdbar og kan modstå den høje vægtbelastning, som den kan blive udsat for under træning.
En af de store fordele ved Odin Pull Up Bar er dens maksimale brugervægt på hele 250 kg. Dette gør, at folk i forskellige størrelser og træningsniveauer kan bruge baren uden problemer. Det er vigtigt at have en bærekraftig pull up bar, da det ellers kan føre til skader eller ødelæggelse af træningsudstyret.
Odin Pull Up Bar har dimensioner på L 108 x H 32 x D 38 cm, og der er 72 cm mellem skruehullerne, som gør det nemt at montere på forskellige overflader og i forskellige rum. Det er en god idé at tage højde for pladsen i dit hjemmegym, før du investerer i en pull up bar.
Samlet set er Odin Pull Up Bar et godt valg for træningsentusiaster, der ønsker at opbygge styrke og muskelmasse i biceps og rygmuskler. Med dens tætte gummi og høje maksimale brugervægt kan man være sikker på, at man får et holdbart og effektivt træningsredskab.
Hvad er en pull up bar?
En pull up bar er et træningsredskab, der er designet til at give dig mulighed for at udføre pull ups og andre øvelser, der involverer træk- og kropsvægtstræning. En pull up bar er normalt en stang, der kan monteres i et dørkarm, på en væg eller i loftet, og den er designet til at støtte din kropsvægt, mens du trækker dig op ved hjælp af dine arme og rygmuskler.
At udføre pull ups er en effektiv måde at træne dine biceps, trapezius og rygmuskler på, og det kan hjælpe dig med at opbygge styrke og øge din muskelmasse. Derudover er pull ups en funktionel øvelse, som kan forbedre din kropsholdning og øge din mobilitet.
Der findes forskellige typer af pull up bars, som varierer i størrelse og monteringsmetode. Nogle pull up bars kan monteres i en dørkarm, mens andre skal monteres på en væg eller i loftet. Der er også pull up bars, der er justerbare, og som giver dig mulighed for at ændre grebsbredde og træningsintensitet.
Hvordan bruger man en pull up bar?
En pull up bar bruges primært til at udføre kropshævninger, hvor man trækker sig selv op til baren ved hjælp af armmusklerne og rygmusklerne.
For at udføre en pull up, starter man med at hænge med strakte arme fra baren. Herefter trækker man sig selv op, indtil hagen er over baren. Det er vigtigt at trække skulderbladene ned og tilbage under hele bevægelsen for at sikre en korrekt teknik og undgå skader.
Der findes forskellige greb man kan benytte ved en pull up bar, såsom et bredt overhåndsgreb, et smalt underhåndsgreb eller et neutralt greb med hænderne vendt indad. Disse forskellige greb kan også variere muskelaktiveringen i arme, ryg og skuldre.
Udover kropshævninger kan en pull up bar også bruges til andre øvelser som chin ups, hvor man trækker sig op med underhåndsgreb, og diverse øvelser for mave og core, hvor man hænger med strakte arme og trækker knæene eller benene op mod brystet.
Hvorfor købe en pull up bar?
Der er flere gode grunde til at købe en pull up bar:
Effektiv træning: Pull ups er en af de mest effektive øvelser til at træne overkroppen, især ryg og biceps. Med en pull up bar i dit hjemmegym, kan du udføre denne øvelse når som helst, hvilket kan føre til bedre træningsresultater.
Kostbesparende: At have en pull up bar i dit hjemmegym kan spare dig for tid og penge ved at undgå at skulle tage til et offentligt gym for at træne denne øvelse.
Varieret træning: Med en pull up bar kan du udføre en række øvelser, herunder chin ups, leg raises og knee raises, som kan give dig en varieret og udfordrende træning.
Pladsbesparende: Pull up bars er ofte små og kompakte, og kræver ikke meget plads i dit hjemmegym.
Let at installere: De fleste pull up bars er lette at installere og kræver ikke meget tid eller ekstra værktøj.
Pull up bar til dør
En pull up bar til dørkarmen er en praktisk og nem måde at træne på derhjemme. Denne type pull up bar monteres let på en dørkarm og kræver ikke permanent installation eller borearbejde i væggen.
En dørpull up bar er ideel til dem, der ønsker at træne derhjemme, men har begrænset plads eller ikke ønsker at investere i større træningsudstyr. Den kan bruges til en række øvelser, inklusiv pull-ups, chin-ups og kropsbøjninger.
Når du bruger en pull up bar til dørkarmen, er det vigtigt at vælge en model, der passer til din dørstørrelse og vægtkapacitet. Du skal også sørge for at montere baren korrekt og sikre, at den er stabil, før du begynder at træne.
En pull up bar til dørkarmen er en overkommelig og praktisk måde at træne på derhjemme, og den kan være en god investering for dem, der ønsker at forbedre deres overkropsstyrke og fitnessniveau.
Pull up bar til loft
En pull up bar til loftet er en træningsenhed, som monteres i loftet og bruges til at udføre pull-ups og andre øvelser, der styrker overkroppen og især biceps og rygmusklerne. En pull up bar til loftet er et godt valg, hvis du har plads til det og ønsker en mere permanent træningsløsning.
Der er mange forskellige typer af pull up bars til loftet på markedet. Nogle er monteret med skruer og beslag, mens andre kan fastgøres ved hjælp af en dørkarm eller en vægmontering. Nogle pull up bars er også designet til at have flere greb eller muligheder for justering af grebsbredden.
Det er vigtigt at vælge en pull up bar til loftet af høj kvalitet, der kan tåle den vægt, du vil sætte på den. Derudover bør du sørge for at vælge en model, der passer til din loftshøjde og rumforhold. En pull up bar til loftet er en investering i din træning, og kan give dig mulighed for at udføre en række effektive øvelser hjemme i dit eget hjemmegym.
Pull up bar til væg
En pull up bar til væg er et træningsredskab, der monteres på en væg og giver dig mulighed for at udføre pull ups og chin ups derhjemme eller i et træningsrum. Der findes forskellige typer af pull up bars til væg, men de fleste er lavet af metal og har en rørformet stang, som er fastgjort til væggen med skruer eller beslag. Nogle modeller har flere grebsmuligheder, så du kan udføre forskellige øvelser og variere træningen. En pull up bar til væg er en praktisk og pladsbesparende løsning til hjemmetræning og kan hjælpe med at styrke ryg- og armmusklerne.
Hvad skal du være opmærksom på, når du køber en pull up bar?
Når du køber en pull up bar, er der nogle ting, du bør være opmærksom på:
Type: Der findes forskellige typer af pull up bars, såsom dør-, loft- og vægmonterede pull up bars. Vælg den type, der passer bedst til dine træningsbehov og dit hjemmegym.
Stabilitet: Sørg for at vælge en pull up bar, der er stabil og kan bære din kropsvægt uden at vippe eller falde ned. Se efter en bar med en høj maksimal brugervægt og en solid konstruktion.
Grebsvariation: Nogle pull up bars har forskellige greb eller håndtag, som giver dig mulighed for at udføre forskellige øvelser og træne forskellige muskelgrupper. Overvej om du ønsker en pull up bar med flere grebsmuligheder.
Plads: Tjek størrelsen på pull up baren og sørg for, at den passer i dit hjemmegym eller i den døråbning, du ønsker at montere den i. Nogle pull up bars er mere pladskrævende end andre, så overvej hvor meget plads du har til rådighed.
Montering: Tjek om pull up baren er nem at montere og om den passer til din dørkarm, væg eller loft. Sørg for at læse instruktionerne grundigt, inden du monterer baren, og følg alle sikkerhedsanvisningerne.
Pris: Prisen på pull up bars kan variere meget, så vælg en bar, der passer til dit budget. Husk på, at en pull up bar kan være en god og langvarig investering i dit hjemmegym og din træning.
Hvordan bruger jeg en pull up bar korrekt?
For at bruge en pull up bar korrekt, bør du følge disse trin:
- Start med at hænge dig op i baren med et overhåndsgreb (håndfladerne vendt væk fra dig) og armene helt udstrakte.
- Spænd din mave og træk dine skuldre ned og væk fra ørerne.
- Træk nu din krop op, indtil hagen er over baren. Hold øjnene rettet mod loftet og undgå at krølle nakken eller vippe hovedet bagover.
- Sænk dig langsomt ned igen til den udstrakte position, mens du stadig holder spændingen i maven og skuldrene.
- Gentag øvelsen i ønsket antal gentagelser.
Det er vigtigt at holde en god kropsholdning gennem hele øvelsen, og undgå at svinge kroppen eller bruge momentum til at hjælpe dig op. Start med at lave et antal gentagelser, der er passende til dit træningsniveau, og arbejd gradvist op til at øge antallet af gentagelser og sæt.
4 øvelser du kan lave med en pull up bar
Her er fire forskellige øvelser, du kan lave med en pull up bar:
Pull-ups: Hæng i baren med strakte arme og træk dig selv op, indtil hagen er over baren. Sen langsomt ned igen og gentag.
Chin-ups: Hæng i baren med strakte arme, men denne gang med håndfladerne vendt mod dig. Træk dig selv op, indtil hagen er over baren, og sen langsomt ned igen.
Hanging leg raises: Hæng i baren med strakte arme og løft dine ben, indtil de er parallelle med gulvet. Hold positionen et øjeblik og sænk benene igen.
Body rows: Placer dig under baren og grip fat i den med hænderne. Løft din krop op, indtil din brystkasse er på højde med baren. Sen langsomt ned igen og gentag. Denne øvelse træner primært din øvre ryg og biceps.
Hvor meget vægt kan en pull up bar holde?
Fordele og ulemper ved pull up bar?
Pull up bar er en effektiv og praktisk træningsmetode, der har både fordele og ulemper.
Fordele:
- Træner store muskelgrupper: Pull up bar træner primært biceps og rygmuskler, men også skuldre og underarme.
- Kræver ikke meget plads: En pull up bar kan nemt monteres i hjemmet eller på arbejdspladsen, uden at det kræver meget plads.
- Billigt træningsudstyr: En pull up bar er en relativt billig træningsform sammenlignet med at gå i fitnesscenter.
- Kan øge fleksibilitet: Pull ups kan øge fleksibiliteten og bevægeligheden i skulderleddene.
Ulemper:
- Kræver en vis styrke: Pull up bar kræver en vis styrke i overkroppen for at kunne udføres korrekt.
- Risiko for skader: Udført forkert kan pull ups medføre skader i skulderleddene eller ryggen.
- Kan være svært for begyndere: Hvis man er ny til træning, kan det være svært at udføre en pull up korrekt.
- Begrænset træning af andre muskelgrupper: Selvom pull ups træner flere store muskelgrupper, så træner det ikke alle muskelgrupper.
Det er vigtigt at overveje både fordele og ulemper ved træningsudstyr, før man beslutter sig for at købe en pull up bar. Det er også vigtigt at sørge for at få den rette træning og vejledning for at minimere risikoen for skader og for at få mest muligt ud af træningen.
En pull up bar er en træningsudstyr, der består af en stang, der er monteret på en væg eller en dørkarm, og som bruges til at udføre pull-ups, chin-ups og andre øvelser.
Fordele ved at bruge en pull up bar inkluderer styrkelse af arme, skuldre, ryg og mave, forbedring af greb- og rygmuskler, forbrænding af kalorier og forbedring af kropsholdning.
For at bruge en pull up bar skal du hænge fra stangen med dine hænder, og træk dig op, indtil hagen er over stangen. Sænk derefter kroppen ned, indtil armene er strakte, og gentag øvelsen.
Du kan montere en pull up bar på en dørkarm ved hjælp af en teleskopisk pull up bar. Juster stangen, så den passer til dørkarmen, og skru den fast, indtil den er sikker.
Andre øvelser, du kan lave på en pull up bar, inkluderer chin-ups, leg raises, hanging knee raises og diverse grebsvarianter.
Du kan øge din styrke på pull-ups ved at træne regelmæssigt, øge antallet af gentagelser og sæt over tid, og bruge assistentbands eller vægtveste til at øge modstanden.