Hvis du er en passioneret fitnessentusiast, der ønsker at tage din styrketræning til det næste niveau, bør du overveje at investere i et squat rack. Med et sådant redskab kan du udføre squats, som er en af de mest effektive øvelser til at styrke dine ben, balder og core-muskulatur. Men et squat rack er ikke kun en fordel for squats – det kan bruges til en bred vifte af andre øvelser og træningsformer.
Heldigvis er det nemt at finde det bedste squat rack til dine behov. Hos stramop.dk har vi samlet en række gode bud fra danske webshops, der alle har fokus på kvalitet og funktionalitet. Uanset om du er på udkig efter et simpelt og budgetvenligt squat rack eller en mere avanceret model med flere funktioner, finder du det her.
Vi er så sikre på, at vi kan tilbyde de bedste priser og produkter, at vi tilbyder en prismatch, så du altid kan være sikker på at få den bedste pris på markedet. Og hvis du af en eller anden grund ikke er tilfreds med dit køb, tilbyder vi en 60-dages returret, så du kan returnere produktet og få pengene tilbage.
Så hvis du ønsker at tage din styrketræning til det næste niveau, så tøv ikke med at investere i et squat rack. Det vil ikke kun forbedre din træning, men også give dig mulighed for at udforske en række forskellige øvelser og træningsformer. Bestil dit nye squat rack i dag, og få leveret det inden for 1-2 hverdage.
ProForm Half Rack
ProForm Half Rack er en kvalitetsrig og sikker løsning til alle, der ønsker at tage deres styrketræning til næste niveau. Rackets kraftige design, med en egenvægt på hele 78 kg, giver optimal stabilitet ved brug, så du kan træne med ro i sindet. Med en chin up bar øverst, kan du også bruge dette rack til kropshævninger og træne hele din krop.
Spottere og holdere til vægtstangen justeres hurtigt og nemt til den ønskede højde, så du kan træne effektivt og sikkert. Dette rack kan bruges til en lang række øvelser, herunder bænkpres, squat og kropshævninger, hvor den maksimale vægt på kropshævninger er 136 kg. Skiveholderne på siden passer til 50 mm vægtskiver, og dette rack leveres også med en torsonator/landmine, der kan bruges til 50 mm vægtstænger.
Et af de unikke features ved ProForm Half Rack er fæstningerne i bunden, som gør det muligt at træne med Power Bands og øge modstanden på stangen. Dette gør det nemt at tilpasse træningen til dit niveau og gradvist øge modstanden for at opnå bedre resultater.
Alt i alt er ProForm Half Rack en alsidig og effektiv træningspartner, der vil hjælpe dig med at opnå dine træningsmål på en sikker og effektiv måde.
Spirit Squat Rack
Spirit har udviklet en serie af styrketræningsstationer, der forener funktionalitet og æstetik i et elegant og tidsløst design. Komfort og brugervenlighed er i fokus på denne serie, der samtidig er af høj kvalitet til en fornuftig pris.
En af de populære produkter i Spirit serien er deres Squat Rack, som er designet til at imødekomme de krav, som krævende træningsprogrammer stiller. Rackets mange aflægningsmuligheder giver en ekstrem høj sikkerhed, og de beklædte PVC gummi-/plastikaflægninger beskytter rammen og reducerer støj. Derudover har dette rack masser af plads til opbevaring af skiver bagerst, så du nemt kan organisere dit træningsudstyr.
Spirit Commercial Strength-serien passer perfekt sammen med Spirits 900 Cardio-serie, der også er professionelt cardioudstyr i høj kvalitet til en fornuftig pris. Sammen giver disse to serier en omfattende træningsoplevelse, der dækker alle dine behov for at opnå en sund og stærk krop.
Alt i alt tilbyder Spirit styrketræningsstationer i et smukt og tidløst design, der lever op til kravene fra selv de mest krævende træningsprogrammer. Med fokus på brugervenlighed, komfort og sikkerhed, er Spirit styrketræningsstationer et godt valg for alle, der ønsker at træne seriøst og opnå en stærk og sund krop.
Inspire Squat Rack with safeties
Inspire Fitness Squat Rack w. safeties er et alsidigt og holdbart squat rack, der er perfekt til alle, der ønsker at tage deres træning til næste niveau. Udover at være et fremragende squat rack, kan man også placere en bænk under og få et bænkpresstativ.
Squat rack’et er bygget til at holde til selv de mest krævende træningsprogrammer, og det er konstrueret med flere muligheder for at placere stangen. Derudover har det justerbare sikkerhedsholdere, der øger sikkerheden under din træning.
Inspire Fitness Squat Rack w. safeties har en dybde på 122cm, en bredde på 168cm og en højde på 199cm, hvilket giver masser af plads til at udføre forskellige øvelser. Den maksimale vægtkapacitet er imponerende 360 kg, hvilket gør dette squat rack til et godt valg for selv de mest avancerede atleter.
Alt i alt er Inspire Fitness Squat Rack w. safeties et alsidigt og holdbart redskab, der vil hjælpe dig med at opnå dine træningsmål på en sikker og effektiv måde. Med dens justerbare sikkerhedsholdere og flere placeringer for stangen, kan du træne med ro i sindet og udfordre dig selv til at opnå bedre resultater.
American Barbell Squat Stand
American Barbell er en producent og leverandør af top-kvalitetsprodukter til fitnesscentre over hele verden. Størstedelen af deres produkter er udviklet, produceret og testet i USA og har mere end 90 års erfaring og udvikling bag sig. American Barbell giver dig nogle af markedets bedste produkter og er kendt for deres høje kvalitet og holdbarhed.
Et af deres populære produkter er American Barbell Squat Stativet. Dette squat stativ er kompakt og tager derfor minimal plads sammenlignet med større løsninger. Selvom det er kompakt, er det stadig en meget kraftig og stabil løsning, der er designet til center-brug.
Squat stativet er konstrueret med en kraftig stålkonstruktion, der giver det et råt og maskulint look, som passer godt ind i de fleste crossfitcentre, motionsrum og træningscentre. Derudover kan det boltet fast til gulvet, hvis det ønskes, for ekstra stabilitet og sikkerhed.
Alt i alt er American Barbell Squat Stativet et fantastisk valg for alle, der ønsker et kompakt og holdbart squat rack i høj kvalitet. American Barbells fokus på kvalitet og holdbarhed sikrer, at dette squat stativ vil give dig mange års god træning og pålidelighed.
American Barbell Half Rack
American Barbell er en af de førende producenter og leverandører af produkter af top-kvalitet til fitnesscentre i hele verden. Størstedelen af deres produkter er udviklet, produceret og testet i USA, og de har mere end 90 års erfaring og udvikling bag sig. American Barbell giver dig nogle af markedets bedste produkter, der er kendt for deres høje kvalitet og holdbarhed.
American Barbell Half Rack er en konstruktion, der bygger på 7,5 x 7,5 cm stål-stolper med en tykkelse på 2,5 mm, hvilket gør det utroligt kraftigt og stabilt. Dette Half Rack er en sikker træningspartner, der vil give dig mulighed for at udføre øvelser som bænkpres, squat og kropshævninger. De medfølgende J-hooks kan justeres hurtigt og nemt til den ønskede højde, hvilket gør det nemt at tilpasse træningen til dit niveau.
American Barbell Half Rack har et råt look, der passer godt ind i center-miljøet, og det er ideelt til dem, der ønsker at træne seriøst og opnå resultater. Alt i alt er American Barbell Half Rack en af de bedste og mest holdbare løsninger til styrketræning på markedet. Det er en sikker og pålidelig træningspartner, der vil hjælpe dig med at nå dine træningsmål på en effektiv og sikker måde.
ProForm Half Rack
ProForm Half Rack er en fantastisk træningspartner, der vil hjælpe dig med at tage din træning til næste niveau. Dette kraftige rack har en egenvægt på hele 78 kg, hvilket giver en optimal stabilitet ved brug og sikrer, at du kan træne sikkert og effektivt.
ProForm Half Rack er designet med en chin-up bar øverst, hvilket gør det muligt at udføre kropshævninger udover almindelig vægttræning. Rack’et er også udstyret med justerbare spottere og holdere til vægtstangen, som kan indstilles hurtigt og nemt til den ønskede højde.
Dette rack er velegnet til øvelser som bænkpres, squat og kropshævninger med en maksimal vægt på 136 kg. Skiveholderne på siden passer til 50 mm vægtskiver, og der medfølger også en torsonator/landmine, der kan bruges til 50 mm vægtstænger.
Med fæstningerne i bunden af dette rack kan du også træne med Power Bands for at øge modstanden på stangen under træning. Alt i alt er ProForm Half Rack en alsidig og kraftfuld træningspartner, der vil hjælpe dig med at nå dine træningsmål på en effektiv og sikker måde.
ProForm Full Rack
ProForm Full Rack er en fantastisk træningspartner, der giver dig høj kvalitet og mindst ligeså høj sikkerhed, når du træner. Forskellen mellem et Half Rack og et Full Rack/Cage er, at brugeren kan træne inde i et Full Rack, mens der kun kan trænes udvendigt på et Half Rack.
Dette kraftige rack har en egenvægt på hele 94 kg, hvilket giver en optimal stabilitet ved brug og sikrer, at du kan træne sikkert og effektivt. Rack’et er udstyret med en chin-up bar øverst, hvilket gør det muligt at udføre kropshævninger udover almindelig vægttræning. Derudover er spottere og holdere til vægtstangen justerbare og kan indstilles hurtigt og nemt til den ønskede højde.
ProForm Full Rack er ideelt til øvelser som bænkpres, squat og kropshævninger. Skiveholderne på siden passer til 50 mm vægtskiver, og der medfølger også en torsonator/landmine, der kan bruges til 50 mm vægtstænger. Med fæstningerne i bunden af dette rack kan du også træne med Power Bands for at øge modstanden på stangen under træning.
Alt i alt er ProForm Full Rack en alsidig og kraftfuld træningspartner, der vil hjælpe dig med at nå dine træningsmål på en effektiv og sikker måde. Med dens justerbare spottere og holdere, skiveholderne på siden og muligheden for at træne med Power Bands, er dette rack perfekt til alle, der ønsker at tage deres træning til næste niveau.
Tunturi WT60 Crossfit Rack
Tunturi WT60 Crossfit Rack er en fantastisk træningspartner, der giver brugeren muligheden for at træne med egen kropsvægt og stang med skiver, samtidig med at sikkerheden er i top. Rack’et er designet med dips håndtag og en integreret pull-up bar, som gør det muligt at udføre forskellige øvelser for at opnå maksimal træningseffekt.
Sikkerhedsaflægningen kan justeres i 24 forskellige højder, hvilket giver mulighed for både at træne squat og bænkpres med høj sikkerhed. Rack’et medfølger også med skiveholdere, som passer både til 30 mm og 50 mm vægtskiver. For at en stang skal passe ind i dette rack, skal den have en minimumslængde på 180 cm med et indvendigt greb på minimum 118 cm.
Tunturi WT60 Crossfit Rack er et godt valg til hjemmebrug, og det vil hjælpe dig med at tage din træning til næste niveau. Med muligheden for at justere sikkerhedsaflægningen i 24 forskellige højder, kan du træne med høj sikkerhed og udføre forskellige øvelser for at opnå maksimal træningseffekt. Rack’et er også let at bruge og kan tilpasses efter dine behov, hvilket gør det ideelt til alle, der ønsker at træne seriøst og opnå resultater.
Masterfit SquatRack Olympic Styrkepakke
Vi har sammensat en fleksibel styrkepakke til hjemmetræning, der indeholder alt det, du har brug for til en effektiv og sikker træning. Med denne pakke kan du udføre bænkpres, squats og dips-station, og dermed træne hele kroppen.
Pakken inkluderer en Masterfit Squatstativ, som er en kraftig og fleksibel squatstativ til tung træning. Den har en vægt på 30 kg og en maksimal belastning på 360 kg, så du kan træne sikkert og effektivt. Derudover indeholder pakken også en Masterfit Weight Bench, som er en solid bænk, der kan justeres i flere vinkler. Bænken er perfekt til anvendelse i hjemmetræning og er udstyret med en praktisk indbygget holder til håndvægte.
Pakken indeholder også en vægtstang på 220 cm, 50 mm og en vægt på 20 kg, som kan bruges til blandt andet squat, dødløft og bænkpres. Den har en maksimal kapacitet på 300 kg. Derudover medfølger også et fjederlås sæt, som bruges til at låse vægtskiverne fast på vægtstangen.
Du får også 8 olympiske vægtskiver med forskellige vægte, der passer til vægtstangen. De er alle i høj kvalitet og har en diameter på henholdsvis 24,9 cm, 32,2 cm, 36 cm og 40 cm.
Endelig indeholder pakken også en Abilica SquatPad, som er en kombination af en SquatSponge og BarPad. Den beskytter skuldre og hofter under styrketræning og måler 44 x 8,5 cm. Med denne pakke får du alt, hvad du behøver for at træne hjemme på en effektiv og sikker måde.
Hvad er et squat rack?
Et squat rack kan være et meget alsidigt træningsredskab, og der findes mange forskellige varianter og modeller på markedet. Nogle er store og tunge, mens andre er mere kompakte og kan foldes sammen for nem opbevaring. Fælles for dem alle er, at de giver mulighed for at udføre en lang række styrketræningsøvelser på en sikker og effektiv måde.
Når man træner med et squat rack, kan man justere sikkerhedsholderne, så de passer til den ønskede højde på vægtstangen. Dette gør det muligt at udføre øvelser med den rette teknik og samtidig undgå skader. Det er også vigtigt at have et stabilt underlag, da man typisk vil bruge tunge vægte under træningen. Derfor er mange squat racks designet med brede fødder eller mulighed for fastgørelse til gulvet.
Selvom et squat rack primært bruges til squats, er der også mange andre øvelser, som kan udføres ved hjælp af dette træningsredskab. Blandt de mest populære er bænkpres, hvor man ligger på en bænk og presser en vægtstang væk fra kroppen, samt kropshævninger, hvor man hæver sig op og ned ved hjælp af en vægtstang.
Alt i alt er et squat rack et vigtigt redskab i styrketræning, og det kan være en stor hjælp for at opnå de ønskede resultater. Det er vigtigt at vælge en model, der passer til ens træningsbehov og -mål, og som samtidig er af høj kvalitet og sikkerhed.
Hvorfor bør du købe et squat rack?
Der er mange gode grunde til at købe et squat rack, hvis man er interesseret i styrketræning og ønsker at opnå gode resultater. Her er nogle af de vigtigste grunde til at overveje at købe et squat rack:
Sikkerhed: Når man træner med tunge vægte, er det vigtigt at have en sikker og stabil platform at træne på. Et squat rack giver dig mulighed for at udføre øvelserne korrekt og sikkert, da sikkerhedsholderne kan justeres til den ønskede højde, og du kan undgå at tabe vægtstangen.
Effektivitet: Med et squat rack kan du udføre squats og andre øvelser på en mere effektiv måde, da du kan fokusere på at bruge de korrekte muskler og undgå at bruge andre muskler som hjælpemuskler.
Alsidighed: Udover squats kan et squat rack også bruges til en lang række andre øvelser, som bænkpres, kropshævninger og lunges. Dette gør det til et alsidigt redskab, der kan bruges til at træne hele kroppen.
Bevægelsesfrihed: Ved at træne med et squat rack kan du udføre øvelserne med større bevægelsesfrihed og i flere forskellige retninger, hvilket kan være en fordel i forhold til at opnå større styrke og muskelmasse.
Komfort: Et squat rack er ofte designet med fokus på komfort og brugervenlighed, hvilket kan gøre træningen mere behagelig og mindre belastende for kroppen.
Alt i alt kan et squat rack være en god investering, hvis man er seriøs omkring sin styrketræning og ønsker at opnå gode resultater på en sikker og effektiv måde. Det er vigtigt at vælge en model, der passer til ens træningsbehov og -mål, og som samtidig er af høj kvalitet og sikkerhed.
Hvad koster et squat rack?
Priserne på et squat rack kan variere meget afhængigt af mærke, størrelse, kvalitet og funktioner. Her er priserne på nogle af de produkter, som jeg tidligere har skrevet om:
- ProForm Half Rack: Pris på 4.999 kr.
- ProForm Full Rack: Pris på 7.499 kr.
- Spirit Squat Rack: Pris på 6.999 kr.
- American Barbell Squat Stativ: Pris på 7.999 kr.
- Tunturi WT60 Crossfit Rack: Pris på 5.999 kr.
Det skal dog nævnes, at priserne kan variere afhængigt af, hvor man køber produktet, og om der eventuelt er tilbud eller rabatter tilgængelige. Derudover kan det være en god idé at sammenligne forskellige produkter og finde det squat rack, der passer bedst til ens behov og budget.
Fordele og ulemper ved et squat rack?
Der er både fordele og ulemper ved at investere i et squat rack. Her er nogle af de vigtigste fordele og ulemper ved at bruge et squat rack:
Fordele:
- Øget sikkerhed: Med et squat rack kan du træne squat og bænkpres med vægtstangen, samtidig med at du har sikkerhedsaflægnere eller spottere, som kan fange vægten, hvis du ikke kan fuldføre en gentagelse.
- Mere alsidig træning: Squat racks kan bruges til forskellige øvelser udover squats og bænkpres, som f.eks. pull-ups, dips og skulderpres. Dermed kan du få en mere alsidig og effektiv træning.
- Spar plads: Et squat rack tager mindre plads end flere forskellige træningsmaskiner, og det kan derfor være en god løsning til hjemmetræning.
- Øget intensitet: Med et squat rack kan du træne tungere og mere intensivt end med kropsvægtsøvelser alene, hvilket kan føre til større muskelvækst og styrkeøgning.
Ulemper:
- Høje omkostninger: Squat racks kan være dyre, især hvis du ønsker at investere i et af høj kvalitet.
- Kræver plads: Selvom squat racks er mere kompakte end træningsmaskiner, kræver de stadig en del plads, og det kan derfor være en udfordring at finde plads til dem i mindre rum.
- Kræver montering: De fleste squat racks kræver montering, og det kan tage tid og kræve visse færdigheder at sætte dem op korrekt.
- Risiko for skader: Hvis squat racket ikke bruges korrekt eller trænes med for tung vægt, kan der være en risiko for skader. Det er derfor vigtigt at lære teknikken ordentligt og starte med lette vægte for at undgå skader.
Hvordan laver man en squat?
Squats er en effektiv øvelse til at styrke ben- og ballemusklerne samt kerne- og rygmuskulaturen. Her er trinene til at udføre en squat:
Start med at stå oprejst med fødderne skulderbredde fra hinanden, og hold armene foran kroppen eller ved siden af kroppen.
Spænd mavemusklerne og hold ryggen ret, mens du bøjer knæene og sænker hofterne ned, som om du skulle sætte dig på en stol.
Fortsæt med at sænke dig, indtil lårene er parallelle med gulvet eller lidt lavere, og sørg for at holde knæene over anklerne og fødderne plantet på gulvet.
Hold stillingen et kort øjeblik og pres derefter gennem hælene for at rejse dig op igen til den oprindelige position.
Gentag øvelsen i den ønskede mængde gentagelser.
Det er vigtigt at huske på at bruge en passende vægt og fokusere på korrekt teknik for at undgå skader og maksimere træningens fordele.
Hvor ofte bør jeg træne på et squat rack?
Hvor ofte du skal træne på et squat rack afhænger af din træningsplan og mål. Generelt anbefales det at træne store muskelgrupper, som benene, mindst en gang om ugen for at opretholde eller forbedre muskelstyrken og funktionen.
Hvis du er nybegynder, kan det være en god idé at starte med at træne på et squat rack en til to gange om ugen og gradvist øge antallet af sessioner og vægtbelastning, når din krop bliver mere vant til træningen.
Hvis du er en mere erfaren træner, kan du vælge at inkludere squat rack træning flere gange om ugen i din træningsplan, afhængigt af dine mål og behov.
Husk på at det er vigtigt at give dine muskler tid til at restituere og genopbygge sig mellem træningssessioner. Overtræning kan føre til muskelskader og nedsat præstation.
Kan jeg udfører andre øvelser på et squat rack?
Ja, udover squats kan du udføre en række andre øvelser på et squat rack, afhængigt af rackets specifikationer og muligheder. Nogle af de øvelser, du kan udføre på et squat rack, inkluderer:
Bænkpres: Ved at justere spotterne og holde vægtstangen på en bænk, kan du bruge squat rack til bænkpres.
Lunges: Hold vægtstangen på dine skuldre, mens du laver fremadgående eller bagudgående lunges.
Overhead press: Hold vægtstangen på skuldrene, løft den op over hovedet og sænk den ned igen for at træne skuldre og arme.
Pull-ups: Hvis squat racket har en pull-up bar, kan du bruge den til at udføre pull-ups og chin-ups.
Dips: Hvis squat racket har dips-håndtag, kan du bruge dem til at udføre dips-øvelser.
Rack pulls: Juster spotterne til en højde, hvor vægtstangen er lige under knæene, og træk vægten opad for at træne din ryg og bagdel.
Husk på, at det er vigtigt at lære de korrekte teknikker og bruge korrekt udstyr for at undgå skader og opnå de bedste resultater.
Er et squat rack sikkert?
Ja, et squat rack er normalt meget sikkert, når det bruges korrekt. Det er designet til at holde vægtstangen på plads under øvelser som squats, bænkpres og lunges, hvilket gør det muligt at træne med tungere vægte uden risiko for skader eller ulykker.
Squat rack har normalt justerbare spottere og sikkerhedsholdere, der kan indstilles til den ønskede højde for at undgå, at vægtstangen falder for langt ned, hvis du ikke kan løfte den eller mistede kontrollen over den. Dette hjælper med at forhindre skader og giver dig mulighed for at træne sikkert og effektivt.
Men det er vigtigt at bruge udstyret korrekt og have en træningspartner eller spotter i nærheden, især når du træner med tunge vægte. Det er også vigtigt at lære de korrekte teknikker og gradvist øge vægtbelastningen over tid for at undgå skader.
En squat rack er en træningsmaskine, der bruges til at udføre squatøvelser og andre styrketræningsøvelser.
Fordele ved at bruge en squat rack inkluderer styrkelse af ben- og kernesmuskler, forbedring af kropsholdning og balance, og forbedring af muskelvolumen.
For at bruge en squat rack skal du justere stangen og rackets højde til din kropsstørrelse og vælge det passende vægtbelastning. Placer derefter stangen på dine skuldre og udfør squatøvelser.
Du kan øge din træningseffektivitet på en squat rack ved at variere din træning, justere vægtbelastningen, fokusere på teknik og træne regelmæssigt.
Den korrekte teknik til at bruge en squat rack inkluderer at holde ryggen lige, bøje knæene og sænke kroppen, mens du holder stangen på dine skuldre og holder knæene over anklerne.
En squat rack er en enkeltstående træningsmaskine, der primært bruges til squatøvelser, mens et power rack er en større maskine, der kan bruges til en bred vifte af styrketræningsøvelser, herunder squats, bænkpres og pull-ups.