Træningsprogram

Har du et mål med din træning?

Så er det nemlig en rigtig god ide at følge et træningsprogram eller vil man ofte opleve at der er meget langt mellem fremskridt. Her på siden giver vi dig et gratis styrke træningsprogram, som med sikkerhed vil få dig i bedre form! 

Et gratis online træningsprogram

Træningsprogrammet finder du her på siden, det er lavet af kompetente træner som alle har givet deres forslag til et træningsprogram som alle kan følge, selv hvis du først skal til at træne nu. Har du brug for mere eller mindre udfordringer, så kan du blot justere på kg, og på den måde kan alle være med om de er atleter eller først begynder på deres trænings rejse nu. En anden ting er at det er vigtigt at du mærker efter på kroppen, når man indleder styrketræning, alle kroppe er forskellige derfor skal man altid starte roligt ud og efterfølgende kan du skrue op for kiloene. 

Køb et træningsprogram der passer dig her.

Opvarming og udstrækning

Inden og efter en god hård træning, er det vigtig at man husker at strække ud og inden man går i gang er det vigtigt at du opvarmer, så du ikke risikere at få en skade! Vi anbefaler man bruger mellem 5 – 10 minutter på opvarming, hvor man bruger et par minutter på løbebåndet og romaskinen. Så er din krop klar til kamp i fitness centret.

Dit træningsprogram

• Armbøjninger – 20 gentagelser
• Squats – 10 gentagelser
• Cyklen – 20 gentagelser
• Planken – Så lang tid du kan holde korrekt stilling
• Dødløft – 10 gentagelser
• Tuck Jumps – 20 gentagelser
• Pause
• Gentag serien
• Pause
• Gentag serien

Køb et træningsprogram her.