Hvad er whey protein?
Whey proteinpulver er nok en af de mest brugte her i kære Danmark. Whey hedder på dansk valle protein og det fremstilles af den væske som der udskilles ved produktionen af mælk, du for derfor proteiner af højeste kvalitet. Udover whey protein er smæk fyldt med proteiner så er der også mange andre gode fordele ved denne slags proteinpulver, der er nemlig en helt masse aminosyrer og vitaminer i også, som er vigtige for din krop for at vokse. En anden rigtig god ting ved whey protein er at det er meget nemt optageligt for kroppen, så du for altså et proteinpulver, der både har masser af proteiner, vitaminer, aminosyrer og nemt optageligt for kroppen.
Hvad hjælper proteinpulver med?
Whey proteinpulver hjælper din krop med at få de vitaminer, aminosyrer og proteiner den har brug for. Man skal altid huske at proteinpulver er et kosttilskud, og med kosttilskud så menes der at det ikke skal erstatte din rigtige kost, men derimod hjælpe dig med at få de proteiner og vitaminer som du har brug for, hvis du ikke for nok af dem igennem din normale kost. Proteinpulver er også en af de vigtigste byggesten for at bygge muskler, hvis din krop for, for lidt protein så kan du risikere at begynde at tabe muskler. Om man har brug for mere protein i sin daglig dag, kommer helt and på alder, kost og motionsvaner.
Er det farligt at spise proteinpulver?
Skifter du din normale kost ud med proteinpulver, altså så du næsten kun spiser protein i løbet af en dag, så skulle det efter sigende være skadeligt for sin nyre og hjerte. Det er dog ikke videnskabeligt bevist.
Hvilken frugt er der mest frugt i?
Avocado er et diætprodukt, der mættes godt og er meget nyttigt på grund af tilstedeværelsen af vitaminer og mineraler i sammensætningen. Måske kan det kaldes den højeste proteinfrugt. Cirka 2 g protein – i 100 g passionfrugt, hvilket er 3% af den samlede vægt af frugten, og for en frugt er det meget.
Se alt vores proteinpulver her.
Hvad er det bedste protein pulver?
Her kan du se en liste over bedst i test protein pulver.
STAÏ Healthy+ – Premium.
LinusPro Whey 100 Ice Coffee.
Bodylab Whey 100 Proteinpulver.
LinusPro Whey 100 Basic.
Nutramino Whey Isolate and Concentrate.
Vegan RIS Protein.
Bodylab Casein Protein.
Puori PW1 Organic Whey Protein.
Hvad er whey protein lavet af?
I whey protein er der som regel ikke tilsat sukker og så består blandingen af 100% valleprotein koncentrat og valle protein af meget høj kvalitet, du for altså et proteinpulver fra øverste hylde når du vælger whey protein pulver. Man siger at der er omkring 70 gram protein per 100 gram proteinpulver. Whey proteinpulver bliver lavet ud af mælk.
Hvorfor whey protein?
Jeg vil altid vælge en whey protein pulver frem for de andre slag proteinpulver og det er af den simple grund at der altid vil være mere protein i valle da det er udtrukket af mælk. Derudover så er der ikke tilsat sukker i de fleste whey protein pulver, så du for et rigtig godt produkt. Udover de ting så har kroppen meget nemmere ved at optage valle proteinpulver, da det netop er udvundet af mælk som kroppen for til dagligt.
Kan man bruge proteinpulver til at tabe sig?
Er dit mål at tabe dig? Så kan du også få stor effekt af at drikke proteinpulver, det hjælper nemlig kroppen med at få et højere stofskifte som gør at du forbrænder kalorier hurtigere i løbet af dagen. Hvis du ikke syntes om proteinpulver, så kan du med fordel også kigge nærmere på protein shakes som smager fantastisk, de vil også kunne hjælpe dig med at få en højere forbrænding og et højere stofskifte.
Er proteinpulver spild af penge?
Det er et svært spørgsmål at svare på, men hvis du for nok proteiner igennem din kost, jo så vil det være spild af penge. Men har du ikke en meget proteinrig kost, så kan det sagtens være pengene værd. Men siger at man skal have 2 gram protein dagligt pr kilo man vejer, så kan du jo prøve at regne sammen en dag hvor meget protein du har fået i løbet af dagen igennem din kost, har du ikke fået nok? Ja så vil det være en god ide at kigge efter noget proteinpulver eller proteinshake eller måske proteinbar.
Hvorfor er protein godt for kroppen?
Proteiner er utrolig godt for kroppen, fordi det er kroppens naturlige byggesten når den skal opbygge muskler. Udover at protein er godt til at bygge muskler, så hjælper det også din krop med at restituere hurtigere efter træning. Det vil altså sige at din krop kommer sig hurtigere efter en hård træning og du vil ikke være så øm i musklerne.
Kan jeg få for meget protein?
Ja i bund og grund kan du godt, hvis du for for meget protein igennem din kost og med kosttilskud, så vil din krop begynde at udskille det protein som den ikke kan optage og det vil vise sig på mange øv måder, du kan begynde at få bumser underlige steder på kroppen. Der er dog også lavet undersøgelser der viser at de personer som fik 1,6 gram protein dagligt over 6 måneder voksede 4-6% mere end de personer som fik 1 gram protein dagligt.
Hvad er den bedste proteindrik?
Du kan finde nogle utrolig gode proteindrikke både i smag og med indhold af protein hos nutramino.
Find det rigtige proteinpulver her.
Kan man blive tyk af proteinpulver?
Det korte svar er ja, man kan blive tyk af alt i de forkerte mængder også proteinpulver. Men som udgangspunkt bliver du ikke mere tyk af proteinpulver end du gør af ris kiks, det handler i bund og grund om hvor meget du spiser af det. Man skal altid huske at proteinpulver blot er et kosttilskud, det vil sige man skal ikke erstatte sin kost med proteinpulver men supplere den op hvis du mangler flere proteiner.
Hvad sker der hvis man ikke for nok protein?
Hvis du over en længere periode ikke for nok proteiner dagligt, så vil din krop begynde at spise af dine muskler, da der er opbevaret proteiner der. Det er derfor meget vigtigt at du for nok proteiner dagligt, både hvis dit mål er at tage dig eller opbygge muskler. For ældre vil det betyde at de kan mindre og mindre for hver dag, hvis kroppen ikke for nok protein.
Hvorfor er protein vigtigt efter træning?
Der har været lavet utrolig mange undersøgelser om det skulle have positiv effekt at drikke proteinpulver inden og efter træning. Og det har det, ved at drikke proteinpulver inden og efter træning vil du øge hastigheden af opbygning af proteiner i dine muskler, det vil give din krop et boost og vil gøre sådan din krop for endnu mere ud af hver træning du har. Udover det så vil indtagelse af proteiner inden og efter træning også hjælpe din krop med at restituere hurtigere.
Kan man få ondt i maven af for meget proteinpulver?
Det korte svar er ja, hvis du drikker for meget af det over en længere periode. Når du starter op på at drikke proteinpulver, vil du kunne opleve at få tynd mave over et par dage i starten, det er meget normalt da kroppen lige skal vende sig til at få et skud protein på engang. Derudover så vil du kunne opleve at få forstoppelse hvis du drikker for meget proteinpulver, over en længere periode.
Kan min krop lagre protein i kroppen?
Nej, det kan den ikke. Kroppen vil optage det protein som den har behov for og resten vil blive udskilt af din nyre og komme ud i den anden ende. Det er derfor vigtigt at man altid sørger for at give kroppen proteiner igennem hele dagen, sådan den kan optage det den har brug for, for at bygge muskler eller tabe sig.
Hvilken smag er bedst i proteinpulver?
Det er jo altid en smags sag, nogle vil syntes chokolade er god og andre vil syntes jordbær er god. Men dem jeg syntes er bedst er helt klart jordbær, da jeg syntes chokolade og vanilje godt kan blive for søde i smagen. En god ide er at købe proteinpulver i forskellige smag, så du altid kan skifte over til en anden når du er ved at være træt af den smag.
Hvor mange gange om dagen skal jeg drikke proteinpulver?
For mennesker som ikke dyrker meget hård træning eller hårdt motionsløb, anbefaler vi at man har dagsdoserings på 0,5-1 gram protein pr kilo. For folk som dyrker rigtig meget sport i løbet af en dag, eller som måske træner dagligt i fitness centret, der vil vi anbefale en daglig dosis på 2-2,5 gram protein pr kilo man vejer.
Hvor meget protein skal jeg have dagligt?
Der er lavet en masse forskellige undersøgelser, det svar som de fleste er fundet frem til er at hvis dit mål er at opbygge muskler, så skal du have 2 gram protein til hvert kilo du vejer. Er dit mål derimod at tage dig, så skal du have 1,6 gram protein pr kilo du vejer. Det vil sige hvis du vejer 70 kilo, så skal du have 140 gram protein hvis du vil øge din muskelmasse. Og du skal have 112 gram protein dagligt hvis du ønsker at tabe dig.
Hvad kan man spise i stedet for proteinpulver?
Hvis du ikke er så meget til proteinpulver, proteinshake eller proteinbar, så er der også andre muligheder, hvis du ønsker at give din krop masser af proteiner. Vi har lavet en liste herunder med de bedste madvarer med masser af proteiner.
- Kød, fisk eller fjerkræ
- Kyllingbrysst eller tun på rugbrød
- Havergryn med sødmælk eller blot mælk
- Æg
- Skyr
Hvor køber jeg det bedste proteinpulver?
Herunder kan du se en liste med dem vi anbefaler du køber proteinpulver fra.